موانع لارتفاع ضغط الدم

حمية

سيسمح لك الموقف الحذر تجاه صحتك ليس فقط بتطبيع مستوى الضغط ، ولكن أيضًا منع المضاعفات المحتملة.

في سياق البحث ، ثبت أن النظام الغذائي غير الصحي يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بادئ ذي بدء ، يتعلق هذا بكثرة الأطعمة الدهنية. هذه بعض أنواع اللحوم (لحم الخنزير ، لحم الضأن) ، الزبدة ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. مثل هذا النظام الغذائي غني بالكوليسترول ، والذي يتراكم يشكل لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية ، مما يضيق بشكل كبير تجويف الأوعية الدموية.

من أجل تطهير جدران الأوعية الدموية من رواسب الكوليسترول ، من الضروري إدخال الأطعمة الغنية بالأحماض المتعددة غير المشبعة وأوميغا 3 في النظام الغذائي. هذه هي زيوت أسماك البحر والزيتون وعباد الشمس.

من الموانع المطلقة لارتفاع ضغط الدم زيادة تناول الملح. باقية في الجسم ، فإنه يسبب وذمة الأنسجة الرخوة وتضيق الأوعية. هذا هو العامل الرئيسي في زيادة ضغط الدم. يتم تثبيط المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشدة من إدخال اللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة والأسماك المملحة في النظام الغذائي.

لتقليل الآثار السلبية للملح على الجسم ، من الضروري تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه هي الموز والزبيب والطماطم والأعشاب البحرية والفلفل الأحمر.

يجب ألا يكون النظام الغذائي للمريض الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم فقيرًا بالمعادن. هذا ينطبق بشكل خاص على فيتامين C ، الذي يقوي جدار الأوعية الدموية. يؤدي عدم الامتثال لهذا الشرط إلى إضعافه ، يليه تقلب حاد في ضغط الدم. من أجل أن يتلقى الطعام أكبر قدر من العناصر الغذائية ، يجب أن تخضع الخضار والفواكه لأدنى حد من المعالجة الحرارية.

أصبحت سمنة المريض من أكثر أسباب ارتفاع ضغط الدم شيوعًا. لذلك يجب أن تكون التغذية متوازنة وأن تهدف إلى تنظيم وزن الجسم. إذا تجاوز مؤشر كتلة جسم المريض القيمة الطبيعية ، يصف الأطباء نظامًا غذائيًا صائمًا.

إنه يعني القواعد التالية:

• تقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة ؛
• وجبات جزئية 5 مرات على الأقل في اليوم ؛
• الإفراط في تناول الطعام ممنوع منعا باتا ، يجب أن تكون الأجزاء صغيرة ؛
• يجب ألا يكون هناك أكثر من 9 ساعات بين العشاء والفطور.

كثير من المرضى ، الذين يحاولون إنقاص الوزن ، يجلسون على نظام غذائي صارم ويفقدون كميات كبيرة من وزن الجسم بشكل كبير. مع ارتفاع ضغط الدم ، فإن فقدان الوزن هو بطلان صارم. يتم تعطيل عمل الأعضاء الداخلية ، مما يؤثر سلبًا على عمل الأوعية الدموية. هناك مفهوم لفقدان الوزن الفسيولوجي. 2 - 4 كيلو جرام شهريا.

يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أيضًا أحد عوامل الخطر لتطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني. ولهذا السبب يمنع المرضى من تناول كميات كبيرة من الحلويات. في الحالات التي يقترب فيها مستوى الجلوكوز في الدم من الحد الأعلى للقاعدة ، يتم نقل المريض إلى نظام غذائي خاص مناسب لمرض السكري.

أما المشروبات في حالة ارتفاع ضغط الدم فلا ينصح بتناول القهوة ومشروبات الطاقة. الكافيين الموجود فيها يعزز تضيق الأوعية مع زيادة لاحقة في الضغط. سيساعد الالتزام بنظام غذائي بالتزامن مع تنفيذ توصيات الطبيب على تجنب تطور أزمة ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المضاعفات الخطيرة.

النشاط البدني

موانع ارتفاع ضغط الدم الشرياني هي أسلوب حياة خامل وزيادة النشاط البدني.

في أغلب الأحيان ، تصيب أمراض الأوعية الدموية الأشخاص الذين لديهم عمل مستقر ، لأنه مع نمط الحياة هذا ، يتطور الركود في الدورة الدموية الجهازية. لذلك ، من المهم جدًا تضمين التمارين المعتدلة في الروتين اليومي. الخيار المثالي في مثل هذه الحالة هو تمارين العلاج الطبيعي. ولكن يجب أن يتم إجراؤها تحت إشراف صارم من طبيب علاج بالتمارين الرياضية.

تشمل قائمة الأنشطة المحظورة لارتفاع ضغط الدم الأنشطة التالية:

1. يركض. يتم استبداله بالمشي على تضاريس غير مستوية.
2. رياضات القوة.
3. تدريب مكثف على أجهزة المحاكاة والمشي. هذا أمر خطير بشكل خاص مع عدم انتظام ضربات القلب وأثناء تفاقم المرض.
4. الألعاب الرياضية ذات النشاط البدني المتزايد (كرة القدم ، كرة السلة ، الهوكي).

من المفيد جدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم القيام بتمارين الصباح اليومية. هذا لا يقوي العضلات ويزيد المناعة فحسب ، بل يحسن أيضًا أداء نظام الأوعية الدموية.

يتم اختيار مجمع الدروس الرياضية الفردية من قبل متخصص بشكل فردي بعد الفحص الكامل للمريض. إذا ارتفع ضغط الدم أثناء التمرين ، وظهر ضيق في التنفس والصداع ، يتم تقليل الحمل. تستمر الفصول الدراسية في الشدة التي يشعر فيها المريض بالراحة.

سؤال متكرر: هل من الممكن التدليك مع ارتفاع ضغط الدم الشرياني؟ علم الأمراض نفسه ليس موانع لهذا الإجراء. ومع ذلك ، لا ينصح بذلك في حالة حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم وبعدها ببضعة أيام ، وكذلك في ثلاث مراحل شديدة من المرض.

يمكن أن يكون العامل الآخر في تطور ارتفاع ضغط الدم هو أنشطة العمل المرتبطة بالتوتر العصبي المستمر. هؤلاء هم عمال طبيون ومعلمون وأشخاص في مناصب قيادية. في مثل هذه الحالة ، يوصى بإجراء علاج وقائي منتظم لأمراض الجهاز العصبي المركزي باستخدام المهدئات.

بالإضافة إلى ذلك ، يتطور ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يرتبط عملهم بالمعالجة السريعة لكمية كبيرة من المعلومات. هؤلاء هم مشغلو الهاتف المحمول ، المرسلون. مع مثل هذا التدفق والتوتر العصبي المستمر ، يتطور العصاب ، مما يؤدي إلى ارتفاع دوري في ضغط الدم. إذا لم تولي هذا الاهتمام الواجب ولم تخضع لدورة علاجية ، فهناك خطر انتقال الارتفاع العرضي في ضغط الدم إلى شكل مزمن.

أيضا بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم هو جدول عمل وردية خطير وغير منتظم. يثير النشاط الليلي إعادة هيكلة إمداد الجسم بالدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

النوم الكافي مهم جدًا مع ارتفاع ضغط الدم المزمن. يؤدي قلة النوم المستمر إلى إضعاف الجسم ، وانخفاض المناعة ، وتعطل الأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستمر نومهم أقل من 5 ساعات في اليوم يصابون بارتفاع ضغط الدم عدة مرات في كثير من الأحيان.

مع ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، فإن السفر مع تغير حاد في المناخ هو بطلان. هذه رحلات جنوبا من وسط روسيا إلى البلدان الساخنة. أيضًا ، لا يُنصح بالرحلات الطويلة مع تغيير المناطق الزمنية.

عادات سيئة

العادات السيئة هي موانع مطلقة لارتفاع ضغط الدم الشرياني. عندما يتم تناول الكحول ، يضيق تجويف الأوعية الدموية. وهذا بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يؤدي التعاطي المنتظم للمشروبات الكحولية إلى ظهور أعداد كبيرة بشكل مزمن على مقياس توتر العين والتطور المحتمل لأزمة ارتفاع ضغط الدم.

يؤثر التدخين أيضًا سلبًا على مسار المرض ، مما يؤدي إلى زيادة تطوره.لذلك ، عند ظهور العلامات الأولى لارتفاع ضغط الدم ، يوصى بالإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. من أجل تسهيل هذه العملية ، يوصى باستخدام التقنيات التالية.

1. الأدوية. يأتون على شكل أقراص وبقع. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام نوعين من العقاقير - يتسببان في النفور من النيكوتين وتخفيف الإدمان.
2. العلاج بالإبر. يساهم التعرض لبعض النقاط في أسرع وقت ممكن في التخلي عن العادة السيئة.
3. العمل مع طبيب نفساني. تساعد التدريبات الذاتية الخاصة على نقل الإدمان من إدمان النيكوتين بسهولة أكبر.

في حالة زيادة التوتر خلال فترة التوقف عن التدخين ، يوصى بتناول المهدئات الخفيفة. أنها تساعد في تقليل التوتر والتركيز على الأنشطة الأخرى.

كما أنهم يلجئون إلى المهدئات ومساعدة طبيب نفساني في حالة الإجهاد ، والوضع العصبي في الأسرة وفي العمل ، والصراعات المستمرة. تؤدي إلى إفراز الأدرينالين ، مما يزيد من ضغط الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور ارتفاع ضغط الدم أو إلى تفاقم علم الأمراض الموجود.

من المقبول عمومًا أن ارتفاع ضغط الدم الشرياني لا يمكن علاجه تمامًا. لكن الموقف اليقظ تجاه صحة الفرد والزيارات المنتظمة للطبيب والوفاء بجميع المواعيد ستساعد على تحسين نوعية حياة المريض بشكل كبير.

التوصيات القياسية للوقاية من أزمة ارتفاع ضغط الدم هي كما يلي:

• التحكم في الضغط في الصباح والمساء (المستوى المستهدف 120/80).
• نظام غذائي مع تقييد الكربوهيدرات والدهون الحيوانية وملح الطعام ؛ غني بالألياف والفواكه والخضروات - لتطبيع وزن الجسم.
• العلاج بالتمرينات والنشاط البدني المنتظم.
• رفض العادات السيئة

يضمن الامتثال لهذه النقاط وقاية قوية وغياب خطر الإصابة بأمراض مهددة للحياة (السكتة الدماغية ، احتشاء عضلة القلب ، الذبحة الصدرية الجهدية).