تسمح طريقة Buteyko بتطبيع عمل أعضاء الجهاز التنفسي ، ولا سيما البلعوم الأنفي. ما هو حقا؟ طريقة بوتيكو عبارة عن مجموعة من التمارين التي تم تطويرها في الستينيات من القرن الماضي بواسطة كي بي بوتيكو. قام العالم السوفيتي بتجميع برنامج خاص للمرضى الذين يعانون مما يسمى "مرض التنفس العميق". في رأيه ، فإن فرط التنفس في الرئتين الناتج عن التنفس المستمر من خلال الفم يؤثر سلبًا على نوعية حياة المريض. يؤدي فائض الأكسجين في الجسم إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤثر سلبًا على المناعة العامة ، ونتيجة لذلك يؤدي إلى التهاب متكرر في الجهاز التنفسي.
تعيين تمارين التنفس
كيف تكون تمارين التنفس مفيدة للزوائد الأنفية؟ مع نمو النباتات الغدانية ، يتطور لدى المرضى عادة مستمرة تتمثل في التنفس فقط من خلال الفم. يزيد التنفس غير السليم من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية ، وخاصة الحلق والبلعوم واللوزتين. لماذا يحدث ذلك؟
يوجد في الأنف اللوزتين البلعوميتين ، وهي عضو مناعي. يقوم بتصفية الهواء أثناء التنفس وبالتالي يمنع تغلغل العوامل الأجنبية (مسببات الحساسية والفيروسات والبكتيريا) في الأغشية المخاطية. في الأنسجة اللمفاوية للعضو ، يتم تصنيع الخلايا المناعية ، والتي تدمر معظم مسببات الأمراض التي تخترق أعضاء الأنف والأذن والحنجرة أثناء التنفس.
إذا كان المريض يتنفس باستمرار فقط من خلال الفم ، فإن هذا يخلق عبئًا معديًا مفرطًا على الغدد ، والتي ، مثل اللوزتين البلعوميتين ، تؤدي وظيفة وقائية. مع انخفاض المناعة ، لا تستطيع اللوزتين (اللوزتين) التعامل مع تدفق مسببات الأمراض ، مما يؤدي إلى تطور الأمراض المعدية.
لا تؤثر تمارين التنفس على حجم النباتات الغدانية ، ولكنها تساهم فقط في استعادة التنفس الطبيعي للأنف.
يساهم الأداء المنتظم لتمارين التنفس في استئناف التنفس التلقائي "غير الخاضع للمساءلة" من خلال الأنف. وبالتالي ، من الممكن تقليل العبء المعدي على اللوزتين ، وبالتالي منع تطور أمراض الأنف والأذن والحنجرة.
تأثير علاجي
لمجمعات التمرين ، التي طورها K.Buteyko و A.N.Stelnikova ، تأثير علاجي واضح على جسم المرضى الذين يعانون من اللحمية. لا تعمل التقنيات الخاصة على تطبيع التنفس الأنفي فحسب ، بل تزيد أيضًا من تفاعل الجسم ، أي زيادة مقاومته لمسببات الأمراض. تشمل التأثيرات العلاجية المقدمة ما يلي:
- تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.
- زيادة نبرة الغشاء المخاطي البلعومي.
- القضاء على الاضطرابات النفسية.
- القضاء على التهاب الأنف المزمن.
- تعزيز الحصانات العامة والمحلية.
يوصى بالتمرين لجميع المرضى الذين خضعوا لبضع الغدة. إذا استمر الطفل أو البالغ في التنفس بشكل معتاد من خلال الفم فقط ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب في البلعوم الأنفي. لماذا ا؟
يؤدي التنفس الأنفي غير المنتظم إلى تعطيل تصفية المخاطية الهدبية ، ونتيجة لذلك ، ركود المخاط في التجويف الأنفي. يحتوي الإفراز اللزج على السكريات التي تعتبر أرضًا خصبة لتكاثر الفطريات والميكروبات الشبيهة بالخميرة. تؤدي الزيادة في عدد مسببات الأمراض إلى تكوين بؤر التهاب في الغشاء المخاطي للأنف والمحارة المجاورة للأنف.
التنفس غير السليم هو السبب الرئيسي لتراكم المخاط في الأنف وانخفاض المناعة المحلية ، مما قد يؤدي إلى تطور التهاب الوتد والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الإيثويد ، إلخ.
الجمباز Strelnikova
A. Strelnikova هي مؤلفة التقنية المعروفة لاستعادة الصوت والتنفس الطبيعي لدى المطربين والممثلين. على الرغم من حقيقة أن الطب الرسمي لا يتعرف على الجمباز كوسيلة فعالة لعلاج اللحمية ، إلا أنه غالبًا ما يوصى به للمرضى الذين يعانون من اضطرابات التنفس في الأنف.
مثل طريقة Buteyko ، تُستخدم الجمباز Strelnikova للزوائد الأنفية فقط لغرض القضاء على فرط التنفس في الرئتين.
لا يساعد أي قدر من التمارين في تقليل حجم الأنسجة اللمفاوية المتضخمة ، بل والأكثر من ذلك المساهمة في ارتشافها. ما هي النتائج التي تتوقعها من أداء مجموعة من التمارين؟
- استعادة وظيفة الصرف من القصبة الهوائية والشعب الهوائية.
- تقليل عدد انتكاسات أمراض الأنف والأذن والحنجرة ؛
- تحسين دوران الأوعية الدقيقة للدم في البلعوم الأنفي.
- زيادة نبرة العضلات الملساء للجهاز التنفسي.
- القضاء على الاحتقان في الجيوب الأنفية.
- تصحيح طفيف لتشوهات الصدر.
لاستعادة التنفس الأنفي ، يجب إجراء التمارين يوميًا لمدة 3-4 أشهر متتالية على الأقل.
توصيات عامة
بالنسبة للأطفال ، الجمباز ليس أكثر من عقاب. لذلك ، لا يستطيع العديد من الآباء ببساطة إجبار الطفل على أداء مجموعة صغيرة من التمارين لمدة لا تقل عن 5-7 دقائق. من أجل الاستمرار في تعليم المريض الصغير التنفس بشكل صحيح ، يجب إجراء الفصول بطريقة مرحة. لذلك ، يُنصح بالتحضير لكل جلسة علاج مقدمًا.
يجب أن يكون مفهوما أن فعالية العلاج لا تعتمد فقط على اختيار التقنية ، ولكن أيضا على صحة تقنية التمرين. لذلك يجب أن تتم تمارين التنفس مع مراعاة بعض القواعد:
- إذا كان عمر الطفل لا يزيد عن 2-3 سنوات ، فاختر تمارين بسيطة يمكن أن يؤديها على الأرجح ؛
- يجب ألا تتجاوز مدة الجمباز 10-15 دقيقة (يفقد الأطفال اهتمامهم بالفصول بسرعة ، لذا حاول التأكد من أن التمرين لا يربطه بالعذاب) ؛
- لن تعطي الفصول التي تُدرس لمرة واحدة النتائج العلاجية اللازمة ، لذلك تفعل الجمباز على الأقل 2-3 مرات في اليوم.
وبالتالي ، فإن الأداء الرسمي وغير السليم للمجمعات الطبية هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم فعالية تمارين التنفس.
من الصعب على الأطفال أن يشرحوا بالضبط كيفية القيام بالتمارين. ومع ذلك ، لا يمكن تطبيع التنفس الأنفي إلا إذا تم اتباع جميع التوصيات التي وصفها مؤلفو الطرق العلاجية. من المستحيل أن أشرح بالضبط ما هو تمرين "أنفاس الأسد" لطفل يبلغ من العمر عامين ، ولكن من الممكن تمامًا أن تطلب منه أن يتنفس بشكل مكثف من خلال أنفه.
تمارين الاحماء
قبل الشروع في تنفيذ مجموعة التمارين الرئيسية ، يُنصح بإجراء إحماء قصير مع الطفل. وفقًا لتوصيات Strelnikova ، من الأفضل أداء الجمباز أثناء الوقوف ، حيث يتم تقويم الرئتين جزئيًا في وضعية الجلوس. ما هي التمارين التي يمكن استخدامها كتمارين إحماء؟
"النخيل": ثني مرفقيك بحيث تواجه راحة يدك "العارض" ؛ صنع نفسًا إيقاعيًا من خلال أنفك ، واقبض راحة يدك في قبضة يدك ؛- "المضخة": ثني ركبتيك قليلاً ، ضع ذراعيك على طول جسمك ؛ يميل إلى الأمام ، خذ نفسًا حادًا مع أنفك ؛ بعد أن رفعت قليلاً ، خذ نفسًا إيقاعيًا مرة أخرى واستعد ؛
- "الكتّافات": اربط راحتي يديك بالقبضات واضغط عليها قليلاً بالجسم عند مستوى الخصر تقريبًا ؛ أثناء التنفس الشديد والحاد ، "ادفع" ذراعيك لأسفل (يجب أن تكون عضلات الكتفين والذراعين متوترة) ؛ العودة إلى الوضع الأصلي ، إرخاء العضلات أثناء الزفير ببطء.
"النخيل": ثني مرفقيك بحيث تواجه راحة يدك "العارض" ؛ صنع نفسًا إيقاعيًا من خلال أنفك ، واقبض راحة يدك في قبضة يدك ؛الأهمية! في أي تمرين ، يجب إجراء الاستنشاق في وقت واحد مع حركة الجسم ، ويجب إجراء الزفير أثناء إرخاء العضلات والعودة إلى وضع البداية.
مجموعة التمارين الرئيسية
هل يمكن أن ينخفض الغطاء النباتي الغداني عند القيام بتمارين التنفس؟ على الرغم من حقيقة أن عدد العناصر الهيكلية في اللحمية لا ينقص ، فإن التمارين المنتظمة لا تزال تساهم في انخفاض طفيف في حجم اللوزتين البلعومية. ويرجع ذلك إلى انخفاض تورم الأنسجة الذي يحدث أثناء التهاب واحتقان المخاط في البلعوم الأنفي.
لا ينصح بإجراء تمارين التنفس للمرضى الذين يعانون من تنكس العظم وفتق العمود الفقري ، حيث يمكن أن تؤدي الحركات المفاجئة إلى تفاقم الحالة الصحية وإزاحة الأقراص الفقرية.
تعتبر التدريبات من مجمع Strelnikova الرئيسي أكثر تعقيدًا إلى حد ما من حيث التقنية من تمارين الإحماء. ومع ذلك ، فإن التمرين الصحيح يسمح لك باستعادة التنفس الأنفي بسرعة ، وفي بعض الحالات القضاء على أعراض التهاب الأنف المستمر. تتضمن بعض تمارين التنفس الأكثر فاعلية ما يلي:
- "البندول الكبير": انحنى للأمام واسحب يديك إلى الأرض واستنشق ؛ الانحناء في أسفل الظهر (الزفير) ، عانق من الكتفين (استنشق) ؛
- "الأذنين": قم بإمالة رأسك إلى اليسار إلى الأذن ، خذ نفسًا سريعًا ، ثم عُد إلى وضع البداية وقم بإمالة رأسك إلى الجانب الآخر إلى الأذن اليمنى وأيضًا أثناء الاستنشاق ؛
- "القطة": اجعل ساقيك أوسع قليلاً من كتفيك ، وقم بقرفصاء مع نفس سريع ولف متزامن للجسم إلى اليسار ؛ العودة إلى وضع البداية ، افعل الشيء نفسه ، ولكن عند الاستدارة إلى اليمين.
من غير المرغوب فيه ممارسة الجمباز في حالة الالتهاب الحاد لأعضاء الأنف والأذن والحنجرة. إذا كان المريض يعاني من التهاب الأنف المزمن ، قبل الفصول الدراسية ، تحتاج إلى تنظيف الأنف من المخاط وقطرات مضيق الأوعية بالتنقيط.
