تأثير VSD على تحمل التمرين
يُسمح في جميع الحالات تقريبًا ممارسة الرياضة باستخدام VSD ، ولكن مع بعض القيود. يجب اختيار الحمل بالتشاور مع الطبيب المعالج واعتمادًا على الحالة الصحية.
في حالة الدورة المعتدلة مع الحفاظ على القدرة على العمل ، والتحمل الجيد للنشاط البدني ، والحد الأدنى من متلازمة الألم ، يُسمح بممارسة جميع أنواع الألعاب الرياضية تقريبًا. لا يحد تشخيص "خلل التوتر العضلي الوعائي" من النشاط بأي شكل من الأشكال.
أنواع الأحمال المسموح بها:
- يركض؛
- لياقة بدنية؛
- اليوغا.
- بيلاتيس.
- ركوب الدراجة.
- التمارين الرياضية خطوة باستخدام منصة منخفضة ؛
- سباحة؛
- تزلج؛
- كرة القدم.
متوسط شدة الأمراض مع بعض الانخفاض في القدرة على العمل والأزمات الخضرية الدورية لا تلغي الأنشطة الرياضية. يجب مراقبة معدل ضربات القلب ، وإذا زادت ، توقف عن التدريب والراحة.
درجة شديدة مع ضائقة تنفسية شديدة ، أزمات نباتية وعائية متكررة ، انخفاض الضغط يعني رفض ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. لمثل هؤلاء المرضى ، يجب على الطبيب اختيار مجموعة معقدة من العلاج بالتمرينات.
مجموعة التمارين التقريبية:
- وصف الدوائر بأيدي في اتجاهات مختلفة ؛
- ضع راحة اليد معًا في وضع القفل واضغط عليها ضد بعضها البعض لمدة خمس عشرة ثانية ؛
- يميل الرأس في اتجاهات مختلفة من خمسة إلى ستة طرق ؛
- حركات دائرية مع الكتفين ، وتحول الجذع قليلاً إلى اليمين واليسار ؛
- اليدين على الحزام ، ثبت الساق مثنية عند الركبة لمدة 4-5 ثوان ، قم بسبع طرق لكل طرف.
إذا تسبب الحمل في إغمق العينين وزيادة ضربات القلب وألم في الصدر ودوخة وضعف شديد ، يجب التوقف عن تناول الطعام على الفور وشرب الماء ومهدئ. يجب مناقشة المزيد من أساليب العمل مع طبيبك.
كيف تخطط لنظام تدريب لمريض مصاب بـ VSD؟
تبدأ الفصول بحركات الإطالة والسلس والتحكم في التنفس ومعدل ضربات القلب. في البداية ، يتم إجراء التمارين لمدة 7-12 دقيقة. في التدريب ، يجب تجنب المواقف مع رفع الساقين. من المهم الجمع بين النشاط الهوائي واللاهوائي لإشراك جميع مجموعات العضلات.
لا ينبغي السماح بالإرهاق ، فقط الشعور بالتعب الطفيف ممكن.... لا يمكنك التدرب في غرفة مزدحمة ، إذا شعرت بتوعك ، يوصى بالتوقف مؤقتًا عن التدريب.
متطلبات التنفس للرياضة:
- استنشاق سلس من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ؛
- التنفس من خلال الحجاب الحاجز.
- يجب أن يتوافق إيقاع التنفس مع الحركات التي يتم إجراؤها.
القيود في الأنشطة الرياضية لمرضى خلل التوتر العضلي: متى وكيف يدخلون؟
إن خلل التوتر العضلي الوعائي والرياضة غير متوافقين من الناحية المهنية. يجب على المرضى الذين يعانون من أي نوع من VSD التخلي عن نوع التمرين شديد الشدة ، لأن الأعراض الشديدة تحد من قدرة وتحمل الرياضي.
يجب ألا تشارك في الرياضات الجماعية المحترفة ، وخاصة اللعب "لتحقيق النتائج بأي ثمن". هذا يمكن أن يثير أزمة.
رفع الأثقال أو رفع الأثقال ممنوع على مرضى التوتر. يحظر أي مصارعة أو ملاكمة أو سجال في فنون الدفاع عن النفس. تتضمن هذه الرياضات نوبات حادة دون راحة مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وضيق التنفس والدوخة.
يتم بطلان الأنواع التالية من الحمل:
- اضغط على مقاعد البدلاء الحديد؛
- القفز بالمظلة؛
- بهلوانية.
الاستنتاجات
يُنصح مرضى VSD بقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وتقوية العضلات عن طريق المشي والجري ، وتحسين التغذية. من الضروري بناء نظام العمل والراحة بعقلانية ، والقضاء على الإجهاد.
تساعد الرياضة مع VSD على تقليل الأعراض النشطة للمرض ، وتقليل شدتها.
