عانى كل شخص من التعب وضيق التنفس أو عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن أو خلف عظم الصدر أثناء ممارسة النشاط البدني المكثف. تؤدي هذه الأعراض إلى توقف الرياضي عن ممارسة الرياضة وغالبًا ما يصاحبها خوف من "نوبة قلبية". ومع ذلك ، هناك عدة أسباب لألم القلب عند الجري ، والتي ترتبط بزيادة الدورة الدموية في الأعضاء ونقص التروية النسبي في عضلة القلب. لا يمكن تجاهل الأعراض ، ولكن لا تتطلب جميعها عناية طبية عاجلة.
أسباب الانزعاج
يُطلق على ألم القلب ألم في منطقة القلب ، والذي يحدث بسبب أمراض عضلة القلب أو أمراض الهياكل الأخرى في تجويف الصدر. ترتبط آلية هذه الأعراض بخصوصية تأثير الجري على جسم الإنسان.
الركض أو الركض وركوب الدراجات والسباحة كلها تمارين للقلب والأوعية الدموية. تهدف هذه الرياضات إلى زيادة الحجم التنفسي للرئتين ، مما يحسن تشبع الأعضاء والأنسجة بكمية كافية من الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، خلال الفصول الدراسية ، يزيد معدل ضربات القلب ، وتسارع عمليات التمثيل الغذائي.
يحدث الألم في القلب عند الجري نتيجة للأسباب التالية:
- اللياقة البدنية غير الكافية للرياضي... يعد التمرين عالي الكثافة لشخص غير مدرب بمثابة ضغط خطير. تؤدي ممارسة وزيادة الحمل إلى تشغيل العمليات الضرورية لعمل الجسم بشكل مناسب في مثل هذه الظروف. يؤدي تراكم المنتجات غير المؤكسدة ، والتسارع المفاجئ لتدفق الدم ومعدل التنفس إلى إحباط القدرة التكيفية لجسم الإنسان.
- تقلصات في عضلات الصدر... تشارك العضلات الوربية في فعل التنفس بإيقاع عميق أو سريع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تتقلص بشكل لا إرادي أثناء كل خطوة سريعة على جهاز المشي. يؤدي استنفاد مخازن الجليكوجين ، وعدم كفاية إمدادات الأكسجين إلى حدوث تشنجات تسبب الألم في القلب. السمة المميزة لهذا العرض هي تحديد موضع واضح (يمكنك الإشارة بإصبعك) أو زيادة الألم على اليسار عند الانحناء إلى الجانب الأيمن (بسبب التمدد).
- حرقة من المعدة... يزيد الركض من الضغط داخل البطن ، ونتيجة لذلك ترتخي العضلة العاصرة القلبية في المعدة (وهي عضلة على حدود العضو مع المريء). في هذه الحالة ، يتم طرح محتوياته لأعلى ، وبسبب تفاعل حمض الهيدروكلوريك مع الغشاء المخاطي للمريء ، هناك ألم حارق خلف القص.
- أمراض الرئة... تسبب أمراض الجهاز التنفسي (الربو القصبي) ألمًا في القلب أثناء الجري بسبب عدم كفاية أكسجة الدم.
السبب الأكثر خطورة لظهور الأحاسيس غير السارة خلف القص عند ممارسة الرياضة هو الذبحة الصدرية. يميز هذا التشخيص عدم كفاية إمداد القلب بالدم بسبب تلف الأوعية التاجية. أثناء التمرين ، يزداد طلب عضلة القلب على الأكسجين والمواد المغذية. مع عدم كفاءة الأوعية الدموية ، يحدث نقص تروية وألم مصحوبًا بضيق في التنفس وغثيان وقيء وزيادة التعرق والدوخة.
ماذا تفعل إذا شعرت بعدم الراحة
ظهور متلازمة الألم أثناء التربية البدنية هو إشارة للتوقف عن التدريب. للحصول على مهنة ناجحة أخرى في الرياضة ومن أجل منع تكرار الألم ، يوصى بما يلي:
- التشاور مع الطبيب لتحديد السبب الأساسي ؛
- انخفاض في شدة الفصول إذا ظهرت متلازمة الألم لأول مرة على خلفية الزيادة الحادة في الحمل ؛
- لا تأكل من ساعة إلى 1.5 ساعة قبل التدريب (استبعد إمكانية الارتداد) ؛
- نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ؛
- تنظيم فترات الراحة اللازمة للتعافي الكافي للعضلات والأعضاء الداخلية. تحدث الزيادة في القدرة على التحمل والقوة نتيجة للتدريب المكثف والاسترخاء الكافي لتعزيز النتيجة المحققة.
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، والتي تسبب آلامًا ضاغطة في القلب ، باستشارة الطبيب فيما يتعلق بجرعة الأدوية قبل ممارسة الرياضة أو المنافسات.
بناء نظام التدريب الصحيح
غالبًا ما يسعى الرياضيون المحترفون إلى الحصول على مساعدة طبيب رياضي ، الذي يضع خطة تدريب وفقًا للمعايير السريرية للشخص ومستوى التكيف مع الإجهاد. يتضمن النهج العقلاني للرياضة الالتزام بعدة مبادئ:
- ثبات - يتم تحديد الكفاءة إلى حد كبير من خلال عدم وجود فترات توقف طويلة بين التدريبات ، حيث أن كل استراحة تعني الحاجة إلى إعادة تكييف الأجهزة والأنظمة مع الإجهاد ؛
- التدرج - تؤدي زيادة الشدة خطوة بخطوة إلى إدمان كل من العضلات والأعضاء الداخلية ؛
- التوفر - يجب أن تكون أنظمة التدريب مناسبة للرياضيين ذوي المستويات المختلفة من اللياقة البدنية ؛
- الفردية - يتم وضع خطة التدريب مع مراعاة خصائص الكائن الحي لشخص معين ؛
- تقلبية - القدرة على اختيار الفصول ذات الفعالية المختلفة أو تقنية التنفيذ ، والتي تتطور جسديًا بشكل شامل.
الاستنتاجات
يحدث الألم في القلب بعد الجري في 5٪ فقط من الحالات بسبب أمراض القلب (اعتلال عضلة القلب الضخامي أو العيوب الخلقية). ومع ذلك ، فإن هذه الحلقات هي التي لا يمكن تفويتها ، لأن المزيد من الحمل غير الكافي يؤدي إلى الموت. تتطلب هذه الأعراض فحصًا من قبل الطبيب ، لأنه وفقًا لهاملتون: "إذا تم العثور على شيء خطير ، فمن المحتمل أنك أنقذت حياتك للتو".
